浴槽に入ってお風呂してますか？シャワーだけにしてませんか？

冷えてきました。冷気は下層に流れます。筋肉は下から冷えてきます。

固くなった筋肉に、冷えが加わるとつれやすくなります。寝る前に足をストレッチしておくと予防になります。

あと、意外に水分不足があります。のどが乾かないからと水分に気をつかわないことがありませんか？水や麦茶を一口ずつ、まめにとりましょう。

タンパク質の不足も要注意です。湯豆腐や豚肉を摂りましょう。僕はプロテインで補っています。